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昆山女性生活中应该如何预防月经不调

发布日期:2018-08-05 点击:

  在生活中,不少的女性朋友都或多或少会有月经不调的情况,月经不调也是反映女性健康受到侵害的一种先兆。其实,月经不调的症状,在生活中女性朋友要注意自己的生活习惯,也是可以预防的。下面就看下昆山仁济医院医生讲解的月经不调应该如何预防?

  女性朋友在日常生活中,预防月经不调的做法:
 

  1.科学健康的生活习惯
 

  生活习惯的养成并不是短时间建立的,需要长期的坚持。这就要求女性朋友在预防月经不调的时候,不要抽烟、酗酒,以及摄入含有咖啡因的饮料,同时也要少吃甜食;
 

  2.月经期间注意保暖
 

  女性朋友在行经期间,尤其要注意保暖,避免因为月经期间身体免疫力差而引起风寒感冒,以免引起月经的不调以及经期的疼痛;
 

  3.避免经期有重体力的劳动以及剧烈运动
 

  在月经期间,女性朋友由于身体的原因,不适做剧烈的运动,这样会引起经期的延长以及经血的过多,如果有做运动,可以做幅度小的运动;
 

  4.摄取含铁以及滋补性的食物
 

  女性朋友平时,可以摄取足够多的铁质,这样就有效预防月经期间带来的缺铁性贫血。可以进食滋补性的食物,比如鱼虾、海参、乌骨鸡、黑豆、猪羊肾脏等;
 

  5.确保自己良好的心态
 

  在生活中,要确保自己良好的心态,压力过大或者感情受挫,也容易引起月经不调,如果有发现症状,请及时调整自己良好的心态。
 

  以上就是关于“月经不调应该如何预防?”的相关介绍,希望能帮助到你,做好关于月经不调的预防,才能更好的保持自己身心的健康。

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