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你知道促进血液循环可以预防甲减吗

发布日期:2016-04-23 点击:

  你知道促进血液循环可以预防甲减吗?甲减的广泛在人群中出现,让甲减再一次成为一种危害人类健康的疾病。因此甲减的日常护理也成为许多人不得不注意的地方。甲减患者主要表现以代谢率减低和交感神经兴奋性下降为主,促进血液循环可减轻机体各器官发生新陈代谢减低的几率,有效预防甲减。

  1、进补热量食物:适当使用温热食品可增加热量,如牛、羊肉,尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

  2、保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

  3、补充足够水分:当体内水分不足时,血液就会变得粘稠,循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅,加速血液循环。

  4、有氧运动:工作之余应多进行有氧运动,如慢跑、快步走、打太极拳等,让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,一般以微微出汗为宜。

  5、起身活动:坐之后站起来动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,改善末端血管的微循环状况,休息时间或晚间睡前可微微提高腿部,帮助血液回流。

  6、泡热水澡:经常泡澡能让体温快速升高,加速身体新陈代谢,水温在40℃左右,水位不宜超过心脏位置,每泡3~5分钟就起来休息一下,可以用冷水及热水交替冲淋手足,如此反复入浴2~3次直到感觉温热出汗为止。

  以上就是促进血液循环的方法来预防甲减,希望这些介绍能够帮助你远离甲减的伤害的同时也可以让你的家人拥有一个健康的身体。

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