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腰肌劳损防治知识你必须要知道的

发布日期:2016-02-20 点击:

        腰肌劳损防治知识你必须要知道的”,“腰肌劳损”主要通过预防来治疗,患者们也要注意了,腰肌劳损患者要经常进行腰部的肌肉锻炼,比如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,对腰部首损的肌肉起到一定的辅助保护作用,长期下来,会有很大改善的,还要在日常生活中注意减少体力劳动,尤其是对自己腰部的保护。



 

  1、加强腰背部肌肉的锻炼,如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作。

  2、减轻腰部的负担,避免过分负重,如肥胖者应减肥。注意自我调节,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。

  3、注意生活中的各种姿势,如向高处取放东西时,够不着时不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

  4、避免潮湿和受寒也是很重要的。

  5、疼痛发作期可以采用注射、理疗、按摩等进行治疗。

  腰肌劳损防治知识你必须要知道的,相信大家都清楚怎么做了吧,患者一定要注意避免进行体力劳动,过分的让自己的腰部受到重力的影响会更难受的,腰肌劳损也会出现在一些肥胖患者身上,那么首先要进行减肥了,注意饮食,注意运动自我调节了,注意避免长时间坐一个动作,或者是强制进行弯腰的动作,活动不要过大,避免造成腰肌劳损更严重。

  温馨提示:经常性(不知原因地)腰腿痛、麻、涨等不适,建议尽快到医院针对腰部拍CT或MRI(核磁共震)进行检查和确诊是不是“腰椎间盘突出”,(X光无能为力,经验性判断不能确定),以免误诊、走弯路、延误治疗的最佳时机。
  
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