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做好预防,不让你的腰肌劳损!

发布日期:2015-12-03 点击:

       腰肌劳损是常见的多发病,主要的症状是腰部酸痛,身体疲惫不堪。长期劳累过度,容易日积月累产生慢性要被酸痛。下面我们来了解下腰肌劳损是怎样的?
 

  腰肌劳损的症状有3种

  1、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

  2、不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

  3、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

  为什么会造成腰肌劳损?

  1、腰椎间盘凸起身体再年青,只有哈腰抬重物,就可能产生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延长到腿部,甚至痛到无奈走路。

  2、骨质蓬松骨质密度下降会让脊椎体逐步塌陷,驼背、身高低降的程度不一,轻者感到腰酸背痛;严峻时会让人发生些微跌坐的情形,发生脊椎部位的压迫性骨折。

  3、姿态不良对坐、站、躺或活动时的姿势不良,身材的直接反映就是腰背处肌肉疲劳。

  4、创伤未愈因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤,未善加治疗而匆匆演化成慢性肌肉拉伤。

  5、沾染、发炎肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位痛苦;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会由于部分或者完整梗阻让后腰感到水平不一的酸疼,肾脏鹿角结石常随同着高烧、菌血症等重大症状表示。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让妳感到腰酸背痛。

      我们日常生活中应该如何做好预防呢?

  一、控制体重

  注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年

  人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

  二、睡硬板垫床

  使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  三、注意休息环境

  防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  四、劳动要适度

  防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  五、讲究姿势

  劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大;纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
   
      》》》》推荐阅读:腰肌劳损的症状及恢复

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