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预防骨质疏松的几个误区?

发布日期:2015-04-04 点击:

       骨质疏松人体衰老的自然现象,尤其是中老年的常见病、多发病。患了骨质疏松症即使得到很好的治疗,但也只能减少骨钙丢失得更多,对已丢失的骨钙却难以挽回。因此,关键在预防。
 

  误区1:预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了,骨质疏松发生的因素是综合的,因此不是单纯补钙就可以的,骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关,补钙也不是越多越好,最好每晚睡觉前服用1次钙剂,以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D,预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也和重要。

  误区2:有了骨质疏松会发生骨折,所以宜静不宜动骨质疏松者由于害怕会骨折,因此也害怕运动,但运动可以促进全身的血液循环,可以增加骨骼肌的韧性,增加骨的密度,故应保持适当的运动,最好不要剧烈运动。

  误区3:骨质疏松与年轻人无关如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食钙的摄入少、体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。

  因此,骨质疏松的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。

  综上所述,预防骨质疏松不能一味的补钙,也不能长期的不活动。

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