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有效防治骨质疏松的方法有哪些?

发布日期:2014-12-09 点击:

  老年人朋友们最大的困扰就是骨质疏松的发生,骨质疏松是属于骨科的一种常见疾病,其多发于老年人而且危害性很大。要想避免骨质疏松的发生,就要及早的做好预防工作。为此,本文对于骨质疏松该如何预防做了简单地介绍,希望会对大家有所帮助。

  最好的预防方式:均衡饮食多运动

  骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒,就不会患骨质疏松症,这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此,女性在日常生活中,要注意以下几个方面:

  首先,钙的摄入相当重要。女性在日常生活中要注意饮食均衡,食物摄取要注意高钙低脂,含钙量较高的食物有:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

  预防保健方面,在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素,如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

  平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族,要多注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2-3次运动。

  防治骨质疏松有什么宜忌呢?

  宜动不宜静

  长期循序渐进的运动,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说,60岁以上的老人每天坚持长跑,可使骨龄年轻20年。

  宜早不宜迟

  现代医学认为,骨量的丢失年龄段女性为35岁,男性为40岁,骨质疏松的防治也特别强调年龄段,宜越早越好。70岁以上的老人,"五脏皆衰,筋骨懈堕",此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失,就难上加难了。因此,中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。

  宜补肾不宜伐肾

  实验证明,补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动,同时还能增生成骨细胞,促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以,人至中年,应根据体质的阴阳偏颇,常服补肾之品。若肾阳虚,则"形不足者,温之以气",服用肾气丸、右归丸等;如肾阴虚,则"精不足者,补之以味"。

  温馨提醒:上文是对于骨质疏松该如何预防的简单介绍,作为老年人都希望拥有一个健康的身体,安心的享受晚年生活。大家在生活中应该注意合理的护理事项,避免出现不良后果。希望上文介绍可以帮助大家更好地做好骨质疏松的防治工作!

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